最近，我从网上看到有一位医生说，我们每人每天吃盐的总量不要超过5克，包括酱油咸菜等各种调料和食品里面所含的盐分，每人每天要吃杂粮二两半左右，水果要吃半斤左右才行。营养是保证我们每一个人身体健康的基础物质，我们身体所需要的营养，就是通过一日三餐吃进来的。
食管是消化道的一部分，连接咽部与胃部，一旦食管出现病变，饮食和生活质量就会受到很大影响。正值“肿瘤防治宣传周”，今天，上海交通大学医学院附属新华医院肿瘤科夏士安主任医师，带大家了解食管癌和日常预防措施。01 食管癌有哪些症状？食管癌的典型症状为进食不适，伴有进行性加重的吞咽困难。
2023年全国高考、学考和中考（以下简称“三考”）已经开始倒计时，考生们正处在紧张关键的冲刺阶段，湖南省疾控中心专家提醒考生：正确饮食“三要”，让考生们在备考期间也能吃得安全、吃得营养，以充沛的精神状态和健康的身体状态迎接考试。
开学后，科学合理、健康安全的饮食不仅能为孩子们提供充足的能量，还能增强免疫力，提升学习效率，促进健康成长。烟台市疾控中心专家提醒，校内就餐坚持“三注意”:注意卫生习惯，不用手直接接触食物，文明使用餐具;
民以食为天餐桌上的食物不断改变如何养成良好的饮食习惯科学搭配各类食物的比例一起听听医生的解答医生建议日常生活中要养成清淡饮食的习惯更有利于营养平衡一日三餐要按时吃还要营养均衡养成健康的好习惯「温馨提示」我们在日常生活中要了解膳食科学知识，增加果蔬和优质蛋白摄入，减少高糖、高脂肪和
临近高考，一些高考生盲目进补，还有不少家长给考生服用保健品、补品，专家指出，这是不可取的。营养专家建议，夏季天气炎热，食物容易变质，高考生饮食要讲究“清淡、养胃、补脑”的原则，家长应注意食物类别多样、荤素搭配，不要突然改变考生的饮食习惯，也不要盲目给考生进补，以免增加考生的肠胃负担。
实现平衡膳食、合理营养的前提是保证规律进餐。合理安排一日三餐的时间、食物的品种和量是落实平衡膳食的实践，不仅可以保证营养全面、充足的摄入，而且有益健康。目前，我国居民中三餐不规律、不吃早餐或早餐质量差的占有一定比例，在农村居民中更为常见。
