参考消息网3月1日报道据美国《纽约时报》网站2月21日报道，数十年的研究表明，富含膳食纤维的食物对健康有一系列好处，包括更健康的肠道、更长的寿命，以及降低罹患心脏病、糖尿病和某些癌症等慢性疾病的风险。但多次全国性调查发现，在美国，膳食纤维摄入量达标的人很少。
Idiopathic constipation and itsassociatedsymptoms can be effectively reduced by stopping or even lowering theintake ofdietary fiber.
膳食纤维是植物体内无法消化的碳水化合物。可溶性和不溶性纤维均可帮助您增加粪便，并且可以用作大肠中良好细菌的食物来源。可溶性纤维将水吸入肠道，从而软化粪便并支持定期排便。它不仅可以帮助您感到饱腹而且还可以减少便秘。这是20种富含可溶性纤维的健康食品。1.
在追求健康和美丽的道路上，减肥是许多人的共同目标。事实上，有一些食物可以帮助我们达到这个目标。通过选择正确的食物，我们真的有可能“越吃越瘦”。燕麦是一种适合减肥时食用的理想选择。燕麦是一种低GI（血糖指数）食物，它能够稳定血糖水平，延缓能量释放，从而帮助控制食欲。
本文作者：范志红，中国农业大学食品学院教授蔬菜种类那么多，什么样的蔬菜适合自己？怎么吃蔬菜营养更好？这份吃蔬菜指导要收好！这5类蔬菜应该多吃1. 吃深绿色蔬菜能补叶酸蔬菜越绿，叶绿素含量越高，叶酸也就越丰富，尤其深绿色的叶菜含叶酸最多。
