参考消息网3月1日报道据美国《纽约时报》网站2月21日报道,数十年的研究表明,富含膳食纤维的食物对健康有一系列好处,包括更健康的肠道、更长的寿命,以及降低罹患心脏病、糖尿病和某些癌症等慢性疾病的风险。但多次全国性调查发现,在美国,膳食纤维摄入量达标的人很少。
Idiopathic constipation and itsassociatedsymptoms can be effectively reduced by stopping or even lowering theintake ofdietary fiber.
膳食纤维是植物体内无法消化的碳水化合物。可溶性和不溶性纤维均可帮助您增加粪便,并且可以用作大肠中良好细菌的食物来源。可溶性纤维将水吸入肠道,从而软化粪便并支持定期排便。它不仅可以帮助您感到饱腹而且还可以减少便秘。这是20种富含可溶性纤维的健康食品。1.
在追求健康和美丽的道路上,减肥是许多人的共同目标。事实上,有一些食物可以帮助我们达到这个目标。通过选择正确的食物,我们真的有可能“越吃越瘦”。燕麦是一种适合减肥时食用的理想选择。燕麦是一种低GI(血糖指数)食物,它能够稳定血糖水平,延缓能量释放,从而帮助控制食欲。
本文作者:范志红,中国农业大学食品学院教授蔬菜种类那么多,什么样的蔬菜适合自己?怎么吃蔬菜营养更好?这份吃蔬菜指导要收好!这5类蔬菜应该多吃1. 吃深绿色蔬菜能补叶酸蔬菜越绿,叶绿素含量越高,叶酸也就越丰富,尤其深绿色的叶菜含叶酸最多。