在你没有接触瑜伽的时候，瑜伽总会给你一种神秘、困难的感觉，但是当你练习了瑜伽之后，你会发现瑜伽其实并不神秘，它归根到底无非是各类动作体式的汇总，囊括了身体的方方面面，有坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等。
1.萤火虫式腹部核心启动腿尽量伸直手臂力量启动2.鹤禅式脚跟找臀部膝盖找胸腔肚脐找脊柱力量分散到每根手指3.婴儿萤火虫式需要髋部的打开稳定的肩胛带4.舞王式需要稳定的根基需要髋部的打开胸腔和腋窝打开5.蝎子式高级后弯体式启动腹部核心保护腰椎稳定的上背部6.风华绝代式需要髋部的打开
