很多跑者，或者刚入门的新手，都不太会呼吸，或者说不太会使用有效率的呼吸方式，导致在跑步的过程中速度只要一快，坡度一陡或比赛时一紧张，都会觉得上气不接下气，双腿也逐渐沉重，甚至跑姿开始变形，有的时候还会岔气…
