所以，腹横肌的锻炼可以让你的核心紧而有力，注意:腹横肌的锻炼并不是产后专有，如果男性有个讨人厌的大肚子，跑步举铁很久依然下不去，也是需要练腹横肌的，其次，备孕期的女性，未怀孕的女性，体质差的男性，经常腰酸背疼的久坐人群，都是可以练。也有人说，生完孩子根本忙不过来，哪有时间运动，跟着网上跳跑是否更好?
“好好坐月子，否则以后老了就后悔！”在中国，几乎每个产妇都会听到长辈类似的叮嘱。坐月子的传统在我国由来已久，中国产妇一直接受“必须好好调养，否则会落下病根”的观念。可西方国家的女性往往没有坐月子的传统，这不禁令人疑惑：东西方女性体质有那么大差异吗？
台上婀娜多姿，台下的她们每天汗流浃背，坚持着超乎常人的艰苦训练。所谓「No Pain No Gain」，Victoria’s Secret模特的身高可能令很多女生望尘莫及，不过，结实的腹肌及完美的身体线条却并不用高达的身材也可练就！
我叫大蕾蕾我是一个还在哺乳中的新妈咪也是一个还在学习中的健身新手我有一个快五个月大的女娃她叫瓶盖儿当“少女”那会儿因为身材一直还算标准，只跟风练过普拉提瑜伽，完全不懂健身。怀孕之后嘴太壮，吃嘛嘛香看嘛嘛馋，导致体重增了36斤。今年年初剖腹产，8.4斤的大娃，生完立刻掉了18斤。
今年维密不仅在嘉宾阵容上有所升级，超模也比之前的秀增加了十几位，一群美好肉体可不是那么容易筛选出来的，被选中的大模们还要经过严苛的形体训练最终才能穿得上那款Victoria'sSecret，那么，在登台前她们都经历了什么？
