血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，一旦血管出现斑块堵塞或形成血栓，气血流通受阻，就会产生不良后果。除了饮食上要注意清淡之外，身体还要动起来，不给斑块形成的机会，预防血栓可从3个拉筋小动作做起。转脚踝【做法】①跖屈踝关节；②背伸踝关节；③环绕踝关节。
中医所说的肾不止解剖学中的肾脏这一个器官，它更像一个功能单位，涉及内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统、免疫系统等多个系统。肾包含肾气及肾精，几乎是身体的动力源泉，因此中医认为肾是生命之根、健康之源，从而有“养生先养肾”的说法。
