在减脂初级阶段，为了让自己瘦得更快，我们会去寻找自己认为更有效的方法，此时控制饮食+有氧运动就会成为我们的主要手段，但是，随着体脂率的下降与经验的积累，就会发现，想要让身材的线条感更漂亮，力量训练就不能少，而当我们进行力量训练并坚持一段时间之后，就会更关注自己身材的变化，甚至会养成照镜子的习惯来评估其成果，慢慢地力量训练的优势就开始显现，而有氧运动就会慢慢被放弃。
偶尔进健身房的你，是不是有这样的疑问：为什么这些力量训练爱好者对跑步机、动感单车等有氧运动如此“冷漠”？小编多年前也曾有如此疑问。大家有没有注意到一个很有趣的现象：那些天天在健身房的撸铁的力量健身爱好者，身上肌肉线条一个比一个明显，杠铃深蹲的重量也是一加再加。
力量训练跟有氧运动都是健身锻炼的一种方式，而大部分人会优先选择有氧运动，忽略了力量训练。而随着如今的人对健身的深入了解，越来越多人开始发现力量训练的好处，越来越多人开始放弃有氧运动，而重视力量训练。那么，力量训练有什么好处呢？健身应该重视力量还是有氧运动？
经常混迹健身房或者体育场的人，你一定有看到过很多熟悉的面孔，一年到头的只用一个速度在跑步，一直周而复始，再通过软件或者跑步机上的数据去计算自己消耗了多少卡路里，但实际上，这样的有氧运动方法，一段时间后， 你就会发现，身材体型并不会有太大的改变，因为一成不变的跑步，并不会让你更健康。
锻炼是健康生活方式的基石。它可以帮助您减掉脂肪、改善血压和胆固醇水平、降低患糖尿病的风险等等。有很多方法可以让您的心率加快并永远流汗。但是多少有氧运动才是合适的？你应该每天都这样做吗？让我们仔细看看您是否应该每天都做有氧运动，以及为什么这可能不是每个人的最佳选择。
