吴叔在退休后一直保持锻炼的好习惯，但是近段时间他发现自己散步有点吃力，原先轻松可以完成的路线，现在要歇好多次才能完成。一天和邻居聊天时说到这事，邻居提醒他可能是身体出现了健康问题所致，让吴叔尽早去医院进行检查。这可把吴叔吓坏了，担心自己是不是真患上了什么疾病。
2020年的数据显示，腰痛是导致全球伤残损失寿命年的主要原因，目前全球约有6.19亿人正在遭受腰痛的困扰，其中大约70%的人会在第一次腰痛发作缓解后的一年内复发腰痛，与没有腰痛复发的人相比，腰痛复发的人往往会负担更高的医疗费用和缺勤成本。
“生命在于运动”这句话相信大家都听过，但不少人对此却持反复意见。他们认为静止才会让人长寿，还举例乌龟虽然慢吞吞的但寿命却不短，有数据显示世界上最长寿的乌龟已经活了180多年。但也有人说这是因为乌龟生长速度慢、新陈代谢速度也慢，所以促成了长寿。那这种原理是否适用于人类呢？
清晨的公园里，晨曦初露，鸟鸣声声。李大爷和王阿姨这对老夫妻正准备开始一天的锻炼。多年来，他们坚持每天一起运动，身体一直很健康。王阿姨家族中多人患有糖尿病，为了控制血糖，她一直坚持晚上锻炼，听说这样效果更好。
本文综合自:1Ahmadi MN， Hamer M， Gill JMR， et al. Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise: a prospective cohort study. Lancet Public Health. 2023;
据法国国际广播电台26日报道，世界卫生组织（WHO）在国际卫生期刊《柳叶刀》上发表的最新研究报告称，全球约1/3成年人运动量未达到世界卫生组织的建议标准。研究表明，缺乏运动会加重心血管疾病、癌症、糖尿病和呼吸系统等慢性病的负担。
2Chekroud S R ， Ralitza G ， Zheutlin A B ， et al. Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. Lancet Psychiatry， 2018:S221503661830227X-.
走路是一项无需太多成本，迈开腿就可以实现的运动。虽然它很简单，但对健康的促进作用却是巨大的！新证据：坚持走路可延寿6年2023年12月，华中科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行可延寿又添新证据！
来源：健康中国 羽毛球、网球、乒乓球……你来我往，好不激烈。大家可别小看这简单的一挥一拍，这里面可藏着大大的健康惊喜。一项发表在《柳叶刀》上的研究结果显示，挥拍类运动（主要包括网球和羽毛球）可降低47%的全因死亡率(即所有原因导致的死亡率)。
每个人都知道，运动有益健康，温度适宜，更是开展户外运动的好时机。此前，著名医学期刊《柳叶刀》发表过的一篇关于运动的研究文章表明，通过对8万人进行长达10年的追踪，研究人员发现，和不参加相应运动的研究对象相比，挥拍类运动者的全因死亡率降低47%，在常见的运动中排名第一。
