【环球时报综合报道】据俄新社10日报道,当天,俄罗斯总统普京抵达楚科奇自治区首府阿纳德尔进行视察时,和当地民众畅谈起健身心得。俄罗斯总统普京在与当地民众会面时,普京表示,应当每天锻炼身体,保持健康。普京称自己每天至少锻炼两小时,平时会去健身房、游泳馆,运动后还会淋浴。
受访专家:国家卫健委心理治疗师 郭瑞环球时报健康客户端记者 欧阳云霜都说坚持21天能养成新习惯,但健身习惯似乎需要更长时间。近日,《美国国家科学院院报(PNAS)》刊登的一项研究指出,养成健身习惯一般需要4~7个月。
在家练健身,一开始不懂,找了几组动作每天从上到下练一个小时,后来天天没精神,然后上头条找资料看,说是过度训练。现在按照资料训练,比如说今天单练肩,一般都是一组5-6次或者0-12次,2-3组,几个动作下来也就二三十分钟完事了,这样有效果吗?