【环球时报综合报道】据俄新社10日报道，当天，俄罗斯总统普京抵达楚科奇自治区首府阿纳德尔进行视察时，和当地民众畅谈起健身心得。俄罗斯总统普京在与当地民众会面时，普京表示，应当每天锻炼身体，保持健康。普京称自己每天至少锻炼两小时，平时会去健身房、游泳馆，运动后还会淋浴。
受访专家：国家卫健委心理治疗师 郭瑞环球时报健康客户端记者 欧阳云霜都说坚持21天能养成新习惯，但健身习惯似乎需要更长时间。近日，《美国国家科学院院报(PNAS)》刊登的一项研究指出，养成健身习惯一般需要4~7个月。
在家练健身，一开始不懂，找了几组动作每天从上到下练一个小时，后来天天没精神，然后上头条找资料看，说是过度训练。现在按照资料训练，比如说今天单练肩，一般都是一组5-6次或者0-12次，2-3组，几个动作下来也就二三十分钟完事了，这样有效果吗？
