夹腿器是坐姿器械，做动作时，要双腿靠拢、用力內夹，因为阻力是向外，就会迫使肌肉向内收紧，在对抗阻力的过程中，大腿是做髋关节水平屈的动作，由于目标肌肉有髋关节水平屈的功能，所以动作符合功能，可以锻炼到目标肌肉。
很多人都下半身和腹部长肉，而下半身中多数都大腿内侧长肉肉，这也是属于胖的哦，那么瘦大腿内侧有什么好的方法呢?下面是养生小编为大家收集的有效瘦大腿内侧的方法，希望有需要的可以试下。1、抬腿运动做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。
近几年来热爱健身运动的人越来越多了，从锻炼手臂，练背，练肩，练腿几乎样样都涉及到了，特别是对于钟情练腿的集美们来讲，许多妹纸会发现自己越是做一些针对腿部的运动锻炼，不但没有细，反而越变越粗了，这是因为在运动锻炼的过程中我们大腿内侧的肌肉几乎没有锻炼到，但是大腿外侧的肌群却伴随着锻炼的频率变得越来越发达，于是大粗腿就形成了。
猛男的腿一定要练，腿部肌肉怎么练？各种健身器械的练腿动图！锻炼腿部肌肉的动作！1、哑铃下蹲2、哑铃箭步蹲3、杠铃深蹲4、杠铃硬拉5、杠铃箭步蹲6、7、8、9、10、11、关注微信号：zjjzhi (长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！
所有下肢蹲类动作都会或多或少训练到臀部，本篇讲述动作着重部位是腿部。只要知道下肢类腿部训练动作与蹲有关就可以了，举个例子:杠铃弓箭步训练后，那么哑铃也可以，原地哑铃弓箭步做完，行进间的是不是也可以，到最后力竭徒手的进行最后压榨啧啧啧楼梯在等的你。
最近我收到了很多粉丝的私信，都在问那些抖音高赞运动到底能不能修复盆底肌，今天就来给大家盘点那些打着凯格尔旗号的“假运动”，看看你的收藏夹里有没有它们:第一，各种夹腿器:练这种盆底肌不会加强，腿倒是会变粗!
