健身饮食的必要性已经无需赘述，那么我们普通人群如何更好地了解健身饮食？今天健身领域就给出健康饮食的排行榜，供给大家参考。注意，本排行仅供参考，只是索队个人的了解。其他有关训练计划、增肌减脂、补剂真假，请在健身领域（WEI++信sszzhh49）平台中获取！
点击上方“健身领域”可以订阅哦！脂肪似乎是健身爱好者非常厌恶的成分，很多健友真的是“谈脂色变”。减脂期就不需要脂肪摄入？脂肪真的这么恐怖？健身期间如何安排脂肪的摄入2015-6-7作难度：中级结构：1、脂肪是什么；2、减脂期对脂肪的需要；3、增肌期对脂肪的需要。
我们都知道脂肪分三种，即饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。其中，饱和脂肪酸熔点高，在室温下常呈固态。而含饱和脂肪酸和胆固醇较多的就是动物脂肪、如猪、牛、羊肉和油、水生贝壳类、奶油、奶酪、巧克力、黄油、椰子油等。
在你吃的食物里面，既有好脂肪也有坏脂肪，那么，究竟应该如何区分它们呢？脂肪到底有哪些好处？脂肪是我们的敌人，许多人都持如此看法。其实，脂肪能够给人体带来很多益处，没有脂肪，我们就无法生存。脂肪还能把维生素A、D、E之类的脂溶性维生素运输到身体的各个部位，以便身体吸收利用。
最新美国临床营养学期刊的研究文章称：“将饱和脂肪换成单一不饱和脂肪后，可以增加高达15%的体能活动水平。”其中里面的实验内容是什么?而哪些食物又是属于单一不饱和脂肪呢?研究的方式「供应32位年轻的成年人餐点，使用的油含高单位饱和脂肪酸"棕榈酸“，食用这份餐点三个星期后休息一周。
