今天和宝子们分享一个超多人都知道的的减肥法——16+8轻断食。就是将一天中的24个小时分为16个小时和八个小时两个部分,八小时内吃完今天的所有食物量,16个小时都保持空腹状态,饿了也只喝水,通过拉长空腹时间使脂肪不断燃烧。
我自己亲身经历,我减肥的时候,前期主要用的是轻断食,从135斤减到115斤,花了一个多月的时间,我当时全身都是脂肪,肥肉,,后来,我换了减肥方式,不再那么饿,还加了运动,又从115斤减到105斤,这样,觉得软软的的肉变得结实了,反倒有了肌肉和线条感。