介绍两种提高下肢爆发力训练的方法：负重练习：1、原地跑——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，跑时尽量将大腿抬高，使大腿面与躯干垂直，形成90度夹角。重复次数为15——20次。
是不是厌倦了千篇一律的有氧运动，慢跑快走健身操，这些练久了都有些无聊了，是不是?跳箱的概念实在是太简单了，甚至都不需要费口舌去解释，我们只简单来说就分为三步，1，跳上一个箱子，2，从箱子上下来，3，重复。
最近，有健身博主发了一个“猛女”的视频乍一看，女生的大腿肌肉异常发达，浑圆粗壮，感觉可以夹爆大西瓜，这样的大腿围，可以堪称女版“鹿晨辉”了博主抛出一个问题：腿部如此强壮的女生，大家喜欢吗？没想到评论区的男同胞们，纷纷表示毫无抵抗力，想娶回家...
导言：现在我们所处的生活都是快节奏的，很多人连吃一顿饭的时间都没有，更别提规律了二字了，能够放松的时间也不过就是放假的时候，在这种生活状态之下，身体各方面的素质自然也会下降。而今天要讲得深蹲，不仅在运动时不限制地点，而且也不需要器材，是一个非常好的强身健体运动。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。并不是提高弹跳就成天的跳跳的就行了。需要坚持拉伸肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时可以做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。下面推荐几组动作给大家吧！第一：什么是爆发力和弹跳力？
隆冬已至，随着气温持续走低，健身变得越来越“难”，小伙伴们纷纷表示：不仅热身进程延长，连撸铁负重都难以找到感觉，是我不在状态吗？图片来源：网络别急！隆重向小伙伴们推荐一组健身房腿部负重训练计划，通过5个经典动作的科学搭配，让大家充分感受腿部肌群的泵感力量升级，一起练起来吧！
爆发力和短跑速度在几乎所有的运动中都很重要。要有更好的运动表现，你需要坚强、有力和有爆发力。如果你想成为运动场上的佼佼者，你必须花时间进行科学的训练，以尽可能快的速度冲刺。如果你训练方法不正确，这就很难实现。
原创内容，擅自搬运者必究！健身是一种自律的表现，坚持健身是为了收获一副好身材，保持强健的体质，从而遇见更好的自己。但是，坚持健身的人往往不多，因为健身的过程是比较枯燥的，你需要日复一日的坚持，才能收获健身的好处。
