美食当前，很多朋友却心怀顾虑，担心吃了之后血糖上升。每逢年节，每逢团聚，更是少不了要品尝大餐。除了药物控制之外，合理安排体力活动，也是控制血糖的一个重要措施。如何用运动来帮助控制餐后血糖？下面给出网友们比较关注的 10 个问题的回答。
多数糖尿病患者由于能量摄入过多而体力消耗不足，导致多余能量无法被机体消耗。因此，运动治疗对于糖尿病患者来说极为重要，同时也是糖尿病治疗的重要组成部分之一。01糖友减脂还需全身运动糖友减啤酒肚，就疯狂卷腹，真的有效果吗？答案是，的确有效，但是，效率可以更高。
卫健委发布的《高血糖营养及运动指导原则》明确告诉糖尿病患者：每周做3种运动，可以帮助糖尿病患者有效控制血糖。具体怎么运动，本文为你详细解答。每周3-7次有氧运动有氧运动可以改善心肺功能，改善人体代谢功能，如改善血糖、血脂水平[1]。
俗话说，练肌肉就是降血糖。胰岛素能把血液里的葡萄糖“搬运”到肌肉，变成肌糖原储存起来。运动消耗肌糖原，同时食物消化吸收的葡萄糖会补充进肌肉，从而使升高的血糖降下来。从30岁开始人体的骨骼肌肌量达到峰值，此后每年减少1%-2%，骨骼肌力量每年减少1.5%-3%。
在我们的生活中，高血糖似乎正悄然成为一种“新常态”。十几年前，提到高血糖还足以让人惊呼，如今却已见怪不怪。据国际糖尿病联合会数据，我国糖尿病发病人数在过去10年间从9000万飙升至1.4亿人次，这一数字背后，是一个个被高血糖困扰的家庭。
糖尿病作为一种全球性的慢性疾病，其管理不仅依赖于药物和饮食控制，更离不开科学合理的运动。卫健委发布的《高血糖营养及运动指导原则》明确指出，通过每周进行三种不同类型的运动——有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动，可以有效帮助糖尿病患者控制血糖，提升生活质量。
秋冬时节，别因为天冷就不想动哦！保持良好的运动习惯，对健康大有好处。特别是糖尿病患者，科学运动有助控制血糖，减少并发症发生。下面有请复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申、孙扬和常琳来讲讲运动对糖友的益处。运动的种类丰富多样，不同的运动将对糖友的身体机能产生不同影响。
