打坐时一般初学者都是轻呼吸,气息短,入静很难,甚至几个月都没有气感。更别提采气和炼精化气了,那么怎么呼吸才能加强下丹田的意念?怎么才能炼精化气? 下丹田就是一个容器,盛装精气,元气和外界之气。元气就是自身先天之气,精气就是肾精所化之气,那么外界之气就是通过呼吸天地引导过来之气。
太极拳,尤其是陈式太极拳,以它那独特的轻沉兼备、刚柔相济、开合相寓、动作螺旋、松活弹抖、快慢相间、内外兼练的运动形式,熔武术与养生术于一炉,使长年从事这一运动的人,不仅可以健身、护身,而且可以健脑、嫩肤、健美。
修练传统拳术攻防之道谁都知道:“气沉丹田德润身”的口诀。也都知道“养气忘言守,降心为不为”的道理。即气沉丹田的炼精化气,是积累内气,以成内劲功夫。然后炼气化神,以使内劲具备“神以知来,智以藏往”的功能。这样,内气、外形匹配合一,可有柔化刚发,以柔用刚的技术方法,实施于较技攻防中。
在凝神入气穴的同时,随着肺呼气,意念驭动内气从中丹田出膻中穴,沿任脉下降到关元穴,入下丹田。随着肺吸气,意念驭动内气从下丹田出关元穴,沿任脉上升到膻中穴,入中丹田。这个功法,就是以肺呼吸之气来引动内气运行。随着肺的一呼一吸,内气在任脉上下运行。