参考资料:Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging， chronic diseases， and premature mortality. Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging， chronic diseases， and premature mortality. eBioMedicine， January 02， 2023。
那么我们每天究竟该喝多少水呢?人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
都知道每天要多喝水，那喝多少水算“喝得多”呢?《中国居民膳食指南》建议，成年人每天饮用7~8杯水。个人认为一天7~8杯一次性纸杯的水量是比较少的，对于久坐的人群来说，为了促进新陈代谢，一天大约要喝2000-2500cc的水，也就是11-13杯的量。
原创 健康报 健康报喝水是大家每天必做的一件事，但是你真的会喝水吗？很多人还停留在喝水解渴的简单层面。其实，饮水也是一门学问，饮水卫生、饮水量及饮品选择对健康也很重要。了解更多饮水知识，培养健康的饮水习惯可以更好地提升生活质量、预防疾病。
不喝水一定会生病，因此，“多喝水”是很多人的口头禅，但是，多喝水真的好吗?这是因为，在重体力劳动或剧烈运动后，大量出汗会使人体盐分流失，此时如果在短时间内大量摄入水而没有及时补充盐分，血液中的钠离子等电解质浓度迅速下降，可引发水中毒，严重者甚至出现死亡。
