补充碳水有什么用

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碳水也能缓解脂肪肝、帮助减肥？快来了解这种“神奇碳水”
一提到“碳水”，很多人都避之不及，担心吃多了会长胖、升血糖，甚至把它看成自己健康路上的“绊脚石”。其实，有一类“碳水”，不仅不会致人肥胖，甚至还有减轻脂肪肝的作用，那就是——抗性淀粉！
央视新闻
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减肥一定不能断碳水，深度了解碳水对减肥的作用，帮助我瘦了20斤
从我减肥至今，小基数的我瘦了20斤，整个减肥过程我几乎没有断过碳水，哪怕是轻断食日也会一餐有少量的碳水摄入。
香姐随记
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增加碳水化合物摄入量使抑郁症患病风险降低
7月24日，科技日报记者从西安交通大学第二附属医院获悉，该院生物诊断治疗国家地方联合工程研究中心李宗芳教授团队发现并揭示了碳水化合物对抑郁症的影响。
北青网
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涨知识｜提升跑步能力，不妨试试增加碳水摄入量
梅雨季即将过去，三伏天又要来了。天气越来越热，大家把运动减肥提上议程，于是，每日饮食里的碳水似乎就成了最大的敌人。然而，碳水其实并没有想象中那么恐怖，它甚至对运动健身会有意想不到的功效。
澎湃新闻
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吃碳水又添新好处：预防抑郁
近日，中国西安交通大学研究团队发表研究显示，吃碳水能降低患抑郁的风险。研究人员对40余万人的基因样本进行孟德尔随机化分析，结果显示，饮食结构中增加碳水化合物的摄入量，能够降低重度抑郁症的发病风险。
全国党媒信息公共平台
现在才知道，运动过后是要补充碳水💪
同等体重下，肌肉越多的人看起来越有线条感。很多人纯靠饿瘦却觉得体型还是不好看，是因为体脂率还是比较高。
叶子剪辑
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“干净”增肌，一定要吃够碳水，变猛男不是梦
增肌期间，许多人总是过度关注蛋白质的摄入，担心摄入过少影响肌肉恢复生长，而忽略碳水化合物的作用。对减脂而言，碳水化合物摄入需要尽量少一次来控制热量摄入，但对增肌而言，则必须重视碳水化合物。
德西健身学校
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一个惊讶的发现：多吃碳水竟然瘦更快
要知道，她之前可是那种为了减脂连米饭都不敢碰的人，天天水煮鸡胸肉配西兰花，结果体重没怎么掉，反而整个人看起来蔫蔫的，情绪也特别差。
阿方低卡减脂食记
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真的，多吃碳水治失眠！
特别是晚餐要不要吃、什么时候吃、吃多少，成为很多人的纠结。因为很多人都听说，晚餐吃得晚容易发胖，晚餐吃主食容易升血糖。
时尚健康杂志社
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碳水化合物是什么？它有哪些作用呢
在生物体内，它们是能量的主要来源之一，同时也是构架细胞膜和细胞器的重要物质。因此，碳水化合物在维持生命活动和保持身体健康中具有重要作用。
勇敢的uni
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为什么健身训练后要先补充碳水？
我们都知道，运动过程中，碳水化合物都是一种重要的能量来源。身体中的碳水化合物减少，运动员的表现就会变差而且身体也容易疲劳，所以，运动前补充碳水化合物，对最佳的运动表现至关重要。
Nickk244
为什么多吃碳水反而能减肥？看完你就懂了
有一个颠覆大多数减肥人的认知:那就是多吃碳水，有助于减肥。减肥就应该少吃碳水，控制血糖，才能抑制脂肪堆积，并且达到快速掉秤的目的。
全球健身号
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为了减肥戒掉“碳水”，你可能需要了解这些
为了控制身材减轻体重。有些人会不吃碳水化合物。那么，这样做真的好吗?究竟哪些食物属于碳水化合物，GB/T21922-2008《食品营养成分基本术语》将碳水化合物定义为糖、寡糖和多糖的总称。
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