早餐是一天最重要的饮食，经过一夜的休息，身体需要大量的养分和能量，早上吃得好能让人特别有精神。食材:吐司 2片、鸡腿 1片、西兰花芽 50克、紫皮洋葱 1/6颗、蛋黄酱 2+1/2匙、芥末籽酱 1+1/2匙、黑胡椒 适量。
【奥尔良烤翅+煎焖带鱼+蒜蓉蒸茄子+南乳五花肉】【黑鱼片+牛百叶+千叶豆腐+小香肠】【白切五花肉+海鲜粉丝煲+酸菜竹笋炒肉】【芥末虾仁+酸汤牛蛙+干锅包菜+葱烧大排】【爆汁豆腐+京酱肉丝+蒜蓉粉丝虾+洋葱炒大肠】【尖椒炒肉+肉沫蒸蛋+香辣蒸鱼块】【酱油鸡+炒豆角+烤小土豆+蒸螃蟹
在吃饱的基础上，也逐渐追求饮食的美学，开始注重饮食的健康，吃得饱，更要吃得好。我们吃家常菜，其实吃得就是这一份简单的味道，家常菜系，以“简单清淡”为主，吃出来的是食物本身的味道，少油少盐的烹调方式，让入口的食物更健康。
