现代人特别是白领人士的身体有很多毛病：颈椎病、肩周炎、腰腿疼、入睡慢、做梦多、头疼、头晕、脑子不清楚……对此我介绍一个最简单的保健操，叫作：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏。
白领丽人整天端坐于办公室内，难免会腰酸背痛，弄不好还会得慢性疾病。因此，在工作之余，利用办公室有限的空间对自己的身体进行一下放松很有必要，这里简单介绍几种行之有效的办公室健身操：1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。
8:30 新的一天，从活动筋骨开始坐姿扭头动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。运动量：两侧拉伸各三组。
编者按：为提升职工身体素质，促进身心健康，大众网日照联合市总工会共同推出“职工健身短视频·工间操小课堂”专题报道。结合市工人文化宫的丰富资源和专业设施，为职工提供一个便捷、有趣的“线上”健身平台，让职工在工作之余也能得到充分的锻炼和放松。
抬脚瘦小腿小运动抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。小编tips：如果承受得起，你也可以同时提起双腿，这样可以强化瘦小腿的效果。脚踝小运动，有效消除水肿抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。
在第十六届国际“世界安全生产与健康日”来临之际，以“传承全民健身理念，激扬航空报国精神”为主题的中航工业制造所第四届职工体育节日前在北京开幕。开幕式上，由530名中航干部职工共同表演的十五式办公室太极拳场面壮观、动作精彩，也生动展示了中航工业制造所干部职工最新的习武健身成果。
本篇是15式办公室太极拳出发，身心相参，形意互动，最终达致健益身心的目的。本账号内相关文章与视频推荐：动态教学：太极9式劲法12式太极拳，简单易学，适合初学者，可作为24式太极拳的基础练习大学生太极22式及技击用法易懂、易学、易练、易用大学生太极22式及技击用法套路简短精练，技击
01上下班途中如何做正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上下班。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。02入楼工作如何做进入办公楼前自觉接受体温检测，体温正常可入楼工作，并到卫生间洗手。
修健康体魄，养浩然正气，由人民太极出品的居家太极健身操正式上线啦！本套太极健身操由太极拳世界冠军柴云龙编创及演示，今天带来肩颈保健操。宅家的日子里，抽出片刻闲暇，练习一段太极，活络筋骨，放松神经，促进血液循环，增强心脏功能。以内养外，修养身心，和人民太极一起有效抗“疫”。
九个头条网讯办公室政治是最令人苦恼的。那些刚踏出校门还不知道办公室的人，你们有福了。九哥这就来告诉你，在这些信号出现的时候，要怎么对付。1.被人当枪使了！你对某事有看法和领导面谈，结束后老板叫你单独写邮件给他。最后这封邮件直接被送到了被投诉人的邮箱里。
