本文专家：陆声，云南省第一人民医院骨科主任医师当膝盖受伤或者不明原因地感到疼痛时，有时候医生会建议你先不要做太大范围的活动，以免加重症状，而有时候医生会鼓励你适当活动，不要有太多顾虑。这种“双标”在很多医疗决策中都会存在。作为医生，追求的是整体效果的最大化。
膝骨关节炎早期患者，如何通过功能锻炼避免病情进一步发展？膝关节伸直锻炼：坐在凳子上，保持膝关节伸直，可以放上一定重量，伸直后保持15-20秒，每天多次练习至出现轻微大腿酸痛。这种锻炼能够增强大腿肌肉力量，减轻膝关节负担。
美国研究人员6月8日在《关节炎与风湿病》杂志发表的一项新研究表明，在被诊断为膝骨关节炎的50岁及以上人群中，步行锻炼可以减少频繁出现的膝盖疼痛。贝勒医学院免疫学、过敏和风湿病学助理教授，论文第一作者Grace Hsiao-Wei Lo说。
膝骨关节炎患者多伴有不同程度的伸屈肌肌肉萎缩和难以忍受的疼痛，股四头肌萎缩意味着肌力下降，肌力下降会导致膝关节不稳定，膝关节不稳导致机体整体力线发生偏移，诱发膝骨关节炎进一步加重，疼痛更加剧烈，患者因为惧怕疼痛又抗拒运动，导致肌肉进一步的废用性萎缩，从而形成“疼痛 ——不运动——肌肉萎缩——膝骨关节炎加重——疼痛”的恶性循环，因此必须加强肌力锻炼，才能扼制此恶性循环。
伤“膝”之痛，你了解多少？大多是由于髌骨软化、髌骨软骨损伤造成的髌骨关节疼痛综合征，多发于成年人或年轻人，多数由于髌骨或股骨骨折、髌骨退行性变或过度运动引起。股四头肌肌腱炎。通常因外伤、膝关节的过度使用等产生，如过多爬楼、爬山或频繁下蹲等。髌腱炎。
