形制:用翻砂法做一只重约10斤的锥形铁体。如无条件制作，也可用10斤左右的铁球代替。练法:练习者站马步桩用两手轮流将铁锥体抓起举至胸高，然后松手放开让铁锥下落，另一只手急用五指乘铁锥未落地前抓住，如此反复练习。
一旦练成，能以鹰爪大力掰碗碎杯、分筋错骨，实为擒拿必修神功。一、内功夫两腿盘坐于床上，左脚架于右腿上，百会穴与会阴穴呈一线，腰背挺直，轻闭双眼，舌尖抵于上腭，双手呈爪状，分别置于左右腰侧，虎口向外，爪心向上。
鹰爪功。一般来说，练指力的方法最好用手指做俯卧掌，不过想要练习抓扣力，还是下面的方法更好。练法如下：找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，暗暗用力，每次练习上百次就行。抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用两根手指练习的效果要比五根手指同时练习更快速更显著。
“叮-----低级抽奖开始，”瞬间，一个转盘浮现在脑海之中，瞬间开始转动起来了，随后便是没有一点征兆的停了下来，金光闪现，一本书籍汇聚在林峰的面前。“《鹰爪功》，竟然是鹰爪功，”林峰心中嘀咕起来，竟然是一门武学，和自己期待的稍微有点差距。
说起中华武术，很多人脑海中立马就会蹦出三个字——李小龙。李小龙被誉为“世界武道变革先驱者”和“武术哲学家”，是中华武术首位“全球推广者”。李小龙师承叶问，是咏春拳的传人，他自己则创立了截拳道。李小龙中华武术种类流派繁多，在东明，流传着佛汉拳的拳术。
