此文算是体脂率的扩充阅读，因为对于这两件事的误区和知识点太多，所以需要另开炉灶。2减肥是一个热量加减关系，即消耗>摄入，不是你练什么或者吃什么就能达成的，要我用一个简单答案去回答一个复杂问题，我只能想到大重量大肌肉的力量训练。
答案是否定的，如果你追求有明显的肌肉和腹肌，那么推荐体脂率维持在12%—15%就够了，体脂低于10%的话你的身体机能会下降，就算是职业健美运动员那也只是赛台前维持个位数体脂，赛后必须要恢复体脂，长期体脂低于5%身体将会非常脆弱。
昨天发了组我自己肚子的对比图，之后收到了一个女孩的私信，说道理她都懂，但还是不能接受自己身上的肉肉。Focus on what your body can do， not what it looks like!
