人体作息最佳时间表在日常生活中保持相对固定的作息时间，有助于生物钟的稳态，这里的作息时间，不仅包括入睡和起床时间，还包括进食、运动和工作等。 具体来说建议做到以下三点：1）定时起床。不论晚上睡眠质量如何，早晨都应该坚持在固定时间起床。
睡眠是生命的主旋律但睡眠又是矛盾体不重视睡眠身体会得病过度重视睡眠心理会得病那么，怎么做才能睡个好觉呢？睡眠是什么？从医学上看，睡眠是一种自然的反复出现的生理状态。睡眠有点像周末，它可能没有特定的作用，但是我们可以利用这段时间进行各种不同的活动。
在繁忙的现代生活中，熬夜似乎成了不少人的常态，在结束了一天的工作、学习后，躺在床上刷手机、追剧、阅读或是单纯发呆，就是“舍不得”睡觉。市疾控中心专家提醒，这样做时间长了极易形成睡眠问题：晚上晚睡或睡不着，白天起不来、没精神。这就是医学上所说的昼夜节律紊乱，容易导致多种健康问题。
每个妈妈都在生娃之前都不曾想过，原来让宝宝安睡是一件特别不容易的事情，尤其是新手妈妈，刚经历完生产，身体和精神都很虚弱，想要好好睡觉却难以实现，妈妈们很不明白，为什么宝宝晚上不能睡的时间长一点，不要频繁醒来?
在老一辈人的心目中，凡事讲究自然规律，不是自己的不能强求，也不能倒行逆施，否则便会承担相应的后果。人活着要遇到一些各式各样的事，而我们要顺应外界的自法则，不然的话，我们很容易被社会淘汰出局，因为顺应自然，不是让你去随波逐流，而是必须随大溜的该干什么干什么，到了什么年龄段就做这个年龄段做的事，就是顺应自然，也是一种随遇而安。
睡眠是生命的主旋律但睡眠又是矛盾体不重视睡眠身体会得病过度重视睡眠心理会得病那么，怎么做才能睡个好觉呢？睡眠是什么？从医学上看，睡眠是一种自然的反复出现的生理状态。睡眠有点像周末，它可能没有特定的作用，但是我们可以利用这段时间进行各种不同的活动。
Miki T 等 研究发现，在 SCN 中，p53与 Per2 启动子结合，阻碍 Per2 启动子和 CLOCK/BMAL1 的结合并导致 Per2 的表达受到抑制，p53含量过高或过低都会对小鼠的生理行为产生相移。
