运动之前需要做好准备工作，这会让事情变得顺利，也能减少受伤的可能性。当西甲、英超、意甲即将归来，各支球队也需要提前一个月进行训练来找回状态。那么当疫情的阴霾散去，我们球迷在生活中也更多走进球场的时候，需要做好哪些热身事项来保护自己。万一在踢球时受伤，又该如何急救？
（搜狐体育 Jack 达拉斯报道）北京时间4月7日，达拉斯小牛在主场迎战火箭队。对于NBA球员来说，越是临近赛季结束，越是会加倍关注自己的身体。而赛前的拉伸运动则是能够帮助球员减少比赛时候扭伤和拉伤的重要准备运动。在今天比赛前，搜狐记者特地来到场地边，拍摄了球员赛前拉伸的图片。
stretch这个词从1960年美国的一篇论文开始，随着1975年Bob Anderson的著作《stretching》而普及（半个世纪前的理论了）。体育界的学说很多，近几年诞生了静止拉伸有害论。运动也许会带来伤痛，请多参考各家言论，尽量避免伤痛。
不管是习武的人，还是练体操的人都知道，拉韧带是必修课，只有韧带好，才能做出高难度动作，但是拉韧带是一件十分痛苦的事情，特别是初学者，看到他们拉韧带如此痛苦，我们都为他们捏了一把汗，既然拉韧带如此痛苦，我们又何必要拉呢?
锻炼或比赛前要做足伸展运动，是我们上学时就被反复灌输的信条。前些年，这种做法似乎又有点不招人喜欢了，原因是部分专家主张，“静态的”伸展运动（保持一个姿势几秒钟到几分钟）会暂时性地削弱肌肉力量，影响比赛成绩，甚至令受伤风险上升。凡事无绝对。
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#秋日生活打卡季##秋日中的健康知识# 运动是保持身体健康和体态的重要途径，但在运动前和后，适当的伸展和拉伸同样至关重要。今天，我们将探讨一项被誉为“最伟大拉伸”的神奇动作，它不仅可以全面舒展肌肉，还具有出色的安全性和适用性。
在这个鱼龙混杂的信息时代，网上的信息其实有很多都是错误的，都是谣言！业余踢球，你是不是也听到过这样的谣言？谣言一：踢球前不要进食有人说，踢球前不进食。不然上场后你根本跑不动！真相：赛前不吃饭，我保证你踢到一半脚会软！其次是，空腹踢球很危险！
参考文献:Asgari， Mojtaba et al. “Effects of the FIFA 11+ and a modified warm-up programme on injury prevention and performance improvement among youth male football players.” PloS one vol. 17，10e0275545.20Oct.2022，doi:10.1371/journal.pone.0275545。
足球作为世界第一运动，其受欢迎程度可想而知。那些不满足于只当观众的老球迷们，必须去球场踢上两脚，才能算是真正的过瘾。没有冬天的寒冷和夏天的酷热，春天的确是最适合相约踢场足球赛的最好季节。而对于50+的人群，足球相对来说是一个对抗比较激烈的项目，受伤的风险也会大很多。
