家庭主妇往往承担了大部分的家务活，洗衣服、拖地、收拾房间……在做家务的时候，如果不注意很容易就会伤到腰椎，主妇们要如何才能做家务不伤腰呢？主妇们在做家务时，要做好充分的准备。平时很少运动的，做家务前应该先活动开来，以免做家务造成拉伤等伤害，并挑选好适合的衣服和工具。
久坐对身体有害，相信大家都或多或少地都听过。但到底坐多久就算久坐呢？相信很多人说不准。 先说答案：不是坐 8 个小时才叫久，持续坐 90 分钟以上都可以算久坐行为。也就是说，坐着或躺着玩两把游戏或看一部电影的时间，就已经算久坐了。
【对腰最友好的搬重物姿势】侧身提东西，会增加身体单边肌肉和关节压力；提举时用力过度、起动过急，会突然增加上肢负荷，容易拉伤肌肉及筋腱。正确的搬重物姿势是：蹲下来，保持腰背挺直；重物贴紧胸前，站起时大腿肌肉用力，而非腰背；抱重物时手臂尽量紧贴胸部，因为越近越省力。
久坐对身体有害，相信大家都或多或少地都听过。但到底坐多久就算久坐呢？相信很多人说不准。先说答案：不是坐 8 个小时才叫久，持续坐90 分钟以上都可以算久坐行为。也就是说，坐着或躺着玩两把游戏或看一部电影的时间，就已经算久坐了。
错误的做家务姿势，不但不能锻炼身体，还会引起腰痛，轻则腰肌劳损，重则加速腰椎老化，引起腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄等疾病。这是为什么呢?怎么做家务不伤腰呢？快来看看这个视频吧。 我们的腰椎具有天然的前凸，腰椎后方附着的肌肉和筋膜维持着腰椎的张力，像个弓弦一样，这样人才能直立行走。
