8月运动月看着赛场上的好身材小编也控制不住体内的洪荒之力啦(*@ο@*) 运动员整齐的“巧克力”如何吃出来？▼健康饮食，补充蛋白质、维生素很重要！鱼、虾、牛肉、鸡肉、蔬菜都适合的食物呢~周一虾仁炒瓜丁虾富含蛋白质、矿物质，调节心脏、保护心血管；黄瓜纤维促进排毒、抑制脂肪转化。
天天跑健身房但效果却总是不理想？其实很多人都把“吃”的部分忽略掉了。正所谓“三分练，七分吃”，光锻炼，但饮食跟不上或者不科学，都是无济于事的。很多人都非常羡慕健身教练的好身材，想知道他们每天都在吃些什么吗？如果你也能坚持这样的饮食习惯，拥有好身材指日可待。
“三分练，七分吃”，健身不仅要练得对，还得吃得巧。特别是想增肌的朋友，你要知道，肌肉不是你练完就自己长出来的。从早餐到晚餐，今天小编这份增肌餐食谱绝对让你健身不白练。不仅科学均衡，符合大众健身爱好者，还贴心到每顿饭都不无聊。健身爱好者们，快抄作业！增肌餐不只是吃饱，更是吃对。
Before：开始运动前，吃了什么很重要开始运动前，肌肉需要一些能量开工，需要摄入碳水化合物来获得即时能量，也只有碳水化合物可以做到。同时需要给肌肉和血液细胞补充蛋白质，提供氧和其他养分。不过，身体虽然需要能量储存，却不需要脂肪。
八点开始比赛怎么办？很多运动员体育生在问我，我8点开始比赛怎么吃？许老师你好，我下周单招考试一百米。我是一大早八点开比赛，七点多检录，这么早的情况下，我的早餐应该理想更高更强，听我的因为冠军都在这么做。调整作息，开始适应这个节奏，生物钟适应10点前上床睡觉，至少睡够7个半小时。
