关于每天站桩多长时间,这要分两个阶段:一、入门前站桩阶段:刚开始接触站桩这项运动方式,有的人一开始就能站三四十分钟,而有的人只能站一二十分钟,这些都属于正常现象,因为每个人体质不一样,心理和身体反应都不一样,尤其是身体反应,因为站桩是一种静力性练习,站桩的一些细节姿势要求,是从另一个角度锻炼我们的身体,所参与静力性锻炼的肌肉群,与其他锻炼及平时体力劳动时活动的肌肉群不一样,因初学者每个人的肌肉耐力都不一样,故站桩时间长短也不一样。
仅仅就养生角度来说,我觉得站桩1小时应该够了吧❓没必要像技击桩一样,站4-5个吧❓。原先是真没想过站到1个小时的,前天晚上,腰还是不舒服,但站桩时,腰部是没感觉的,就像消失了一样,那没事就站吧,省的没事刷头条、抖音。
在传统的太极拳教学中,一直都非常重视桩功练习,但是老师傅一般只会教嫡传徒弟,为什么呢?显而易见,只有通过站桩才能真正的掌握太极拳的内涵,那个时候学拳是学一门讨饭吃本事,师傅教会你,自己就饿死了,所以非嫡传的自然是不会教的。