晨起脚跟不能着地，疼痛难耐，严重时甚至不能正常行走，这是典型的足跟痛表现。足跟痛常常不被患者重视，大多数人会认为是长期站立或劳累所致，休息一下就没事了。直到脚后跟疼痛越来越严重，脚不能着地、无法站立、行走困难时方四处求医，结果尝试很多方法后，都无法将其根治。
第二个方法就是跟腱和折磨的推墙训练，比如说右脚足跟痛，右脚放后边，左脚放前边，呈一个弓状的关节，一定是绷直的脚跟，相当于这个跟腱受到一个牵拉，下压的时候，能感觉到小腿有张力，维持住30秒，然后慢慢放松，这就算一次，一天大概做50次。
脚后跟是人们身体的一个非常重要的一个部位，而脚后跟也是常常会出现问题的一个地方，而疼痛是经常会发生的，那么脚后跟疼是怎么回事呢？脚后跟疼有什么原因吗？脚后跟疼是什么原因足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。
足跟痛好发于四十岁以上人群，虽然不算什么大病，却让人不良于行;要是医院就诊，医生可以把足跟痛分七八种疾病出来，如果懒得去医院，想自己在家自己调理一下，倒不必去研究每种足跟痛的病因病理的区别，只需要根据自己体会到的症状，试着做一些自疗，大多也就能痊愈，省去去医院排队的苦恼。
您有没有过长时间走路后，或者早上起床脚一沾地，足跟接触地面就觉得疼痛？这是怎么回事呢？您可能得了“跟痛症”。跟痛症是指跟骨结节及其周围软组织慢性劳损所致的疼痛，以足跟部疼痛而命名，并不是一个独立的疾病。跟着岳大夫一起来了解一下！
“读万卷书，不如行万里路”，人这一生走过的路就连自己都记不清，虽然现在人们的交通工具已经十分发达便捷，但是对于很多人来说，走路依旧是每天必须做的事情。尤其一些老年人，出行基本上都靠走路，还有一些上班族，上下班都依靠步行。
