引体向上，是健身中的王牌动作，对于很多人来说是很有挑战性的。不过，长期坚持引体向上，带来的好处是非常多的，比如：首先，引体向上能够有效地锻炼上肢肌肉群。在进行引体向上时，主要发力的肌肉包括背阔肌、肱二头肌、三角肌后束等。
引体向上，一个黄金健身动作，想要完成一个标准的引体向上，对于健身初学者们来说比较难。对于健身初学者来说，一开始做引体向上，可以想通过其他的健身动作来提升手臂肌肉力量，以及借助悬挂带，绷带来帮助训练，尝试低位引体向上拉伸训练，让自己感受一下动作。
你好，是一名国家二级运动员，也是一名健身教练。要看情况，你要是做到力竭了，那还是不建议天天练引体。你要是一天随便练几下，都没有刺激到肌肉，那天天也没有关系，但是效果就不是很好。引体向上主要参与肌群有：背阔肌和肱二头肌。
