我们在生活中可能大多数人都是选择夜跑，因为相对于早晨，夜晚我们能支配的时间更充裕。那晨跑和夜跑从效果上来说到底哪个更好一些呢？首先我们得了解一下有氧运动减脂的一些基础原理：有氧运动最先是糖的有氧代xie。
空腹有氧晨跑打卡，跑了40分钟，比吃饱了运动多消耗四克脂肪，哈哈哈，四克油就这么少。 我们身体的糖原，蛋白质代谢的氨基酸和脂肪酸是有一个平衡的。时刻再进行更新。什么吃多了，最后都转化为脂肪。你跑1小时10公里空腹比不空腹多消耗六七克脂肪，大部分燃烧糖原。
“饭后百步走，活到九十九”，这句老话我们耳熟能详，但你真的做对了吗？传统观念认为，饭后立即运动会引起肠胃不适，影响消化，甚至导致胃下垂。然而，最新科学研究却颠覆了我们的认知：饭后立即运动，不仅不会伤身，反而更健康！
