在许多人眼中，坚果类食品象征着健康，尤其对老年人而言，像核桃、腰果等坚果有益健康似乎是共识。但真的每种坚果都适合所有人吗？老年人身体与年轻时差异颇大，消化系统、免疫系统、心血管等方面均有变化，所以选对坚果对其健康极为关键。
一、核桃的适宜性与好处60岁以上的中老年人是可以吃核桃的，但要注意控制食用量。核桃营养价值高，适量食用对中老年人有益。多项研究表明，健康老人每日吃30-60克核桃，有助于降低坏胆固醇水平和提高低密度脂蛋白颗粒质量，从而降低动脉硬化和心血管疾病风险。
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坚果，几乎是每个老年人餐桌上的“常客”。从核桃、杏仁到腰果、花生，这些小小的坚果，不仅口感香脆，还被冠以“补脑”“营养丰富”等美誉，仿佛是天然的“健康宝库”。然而，真的是所有坚果都适合老年人吗？今天，咱们就来好好唠唠这事儿。先说说那个被吹上天的“补脑圣品”——核桃。
众所周知，很多中老年人都容易患上心血管疾病，今天就给大家推荐3种保护心脏的食物，把健康吃出来!杏仁要注意区分，甜杏仁可以作为食物，但是苦杏仁不宜多吃，杏仁作为营养坚果，富含不饱和脂肪酸、高蛋白质，可以维持神经系统健康、预防老年痴呆，100g杏仁中含有25mg维生素E，对于老年人的肌肤有很好的的养护作用。
