首都医科大学宣武医院骨科主任鲁世保：有氧运动40分钟以上才能消耗脂肪这种观点不科学。这是运动量的问题，只要运动，就能随时随地消耗脂肪。人体在运动过程中，会同时消耗糖原和脂肪，只是比例随着运动时间和运动强度的变化而变化。
相信生活中很多人之所以选择跑步，就是想要减脂减肥，因为相比于其他的运动方式，跑步的要求很低，抬腿就能跑。随着越来越多的人开始选择跑步，有不少人开始思考，跑步多久才会开始燃烧体内脂肪，提高减肥效果呢？众所周知，跑步是一项有氧运动，通过跑步可以持续为身体提供充足的氧气，消耗身体热量。
导致肌肉流失5个坏习惯：1、频繁锻炼同一肌群，休息时间不够许多健身爱好者急于求成，频繁地针对同一肌群进行高强度训练，却没有给它们足够的休息时间。要知道，肌肉的生长和修复是在休息时进行的，过度训练会让肌肉一直处于疲劳状态，无法恢复和生长，最终导致流失。
