想要摆脱身上的赘肉，不如从这9个减脂小技巧入手，减掉身上多余脂肪，让你体重不断下降，收获理想的身材线条。1. 适量补充蛋白质选择低脂肪、高蛋白的食物，可以给身体补充氨基酸，避免肌肉流失，还能提升食物热效应，身体分解蛋白需要花费更多时间，饱腹时间会更久。
来源：上海网络辟谣 给人提供能量的营养中，脂肪的能量密度是最高的，1 克脂肪给人提供的能量是碳水和蛋白的 2.25 倍，所以脂肪也最胖人。一些常见的、被认为营养价值丰富的食物，其实脂肪含量也很高，但却看起来披着“健康”的外观。那么，到底哪些食物是“藏脂高手”呢？
生活中身边的小伙伴是不是常说，我不吃肉，为什么还胖呢?糖油混合物是高糖和高油的混合物，不过在自然界当中糖油混合物是不存在的，它既不是单纯的糖，也不是单纯的脂类，而是将糖类和脂类经过人工混合深度加工的一类食物。
作为一名努力减脂的人士，面对肯德基的诱惑，总是又爱又恨。但其实，只要选对食物，咱们也能在享受美味的同时，不担心长胖。先来说说汉堡类。经典的香辣鸡腿堡，热量可不低，大概 570 大卡。但如果换成劲脆鸡腿堡，热量能降低一些，约 490 大卡。
有些人明明感觉吃的油脂并不是很多，却还是不知不觉地胖了。或许是你没有注意到隐形的高脂肪食品！要留意4类高隐形脂肪食品：1.肉类代表：雪花牛排常见的牛排有沙朗牛排、菲力牛排、纽约客牛排、雪花牛排，根据《中国食物成分表》，前三者的脂肪含量分别为 8.3克/100克、10.
肥胖，都是各种不健康、高热量的加工食品堆积出来的，好身材需要保持自律，管理好饮食，才能提升减肥成功率。减肥，最好戒掉的 7 种食物：1、各类酒精饮料，如啤酒、红酒、白酒等，无疑是减肥的“大敌”。喝酒的时候会搭配各种下酒料，一打啤酒下肚，热量往往是过剩的，使得脂肪更容易堆积。
作为一个在减肥道路上摸爬滚打许久的人，我深知减脂期有一些食物就像隐藏的“脂肪制造机”，碰了它们，减脂大业很可能就功亏一篑。今天我就来给大家说说减脂期千万别碰的食物。首当其冲的就是油炸食品。像炸鸡、薯条这类，那可是减脂的大敌。就拿炸鸡来说，经过油炸后，它吸附了大量的油脂。
