瑜伽经典十二式

资讯

这12个阴瑜伽体式，分别对应人体十二经络，建议长期练习
阴瑜伽练习是对应人体经络的，而且绝大多数体式不需要主动发力，保持放松，每个体式可以停留1-3分钟。直接分享，能够疏通经络的12个阴瑜伽体式分别是:
瑜伽宋宋
132评论
入门瑜伽：拜日12式详解
拜日第一式合十冥想式:由散乱变专注，由紧张变安定。做法:挺身直立，双脚并拢，双手在胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。
不凡天空Z
12个体式告诉你，为什么瑜伽人人都可以练习！
下面的这些瑜伽体式可以让你保持身体的灵活性，而不用担心受伤。这12个瑜伽姿势能增强核心肌肉功能，提高平衡能力和平静心灵。
语雨爱瑜伽
3评论
为什么建议你每天都练习这12个瑜伽体式？看完就懂了
今天分享12个瑜伽体式，这12个体式虽然简单，但对身心特别有益，适合每天忙碌工作、精神压力大的女性练习!
瑜伽解剖学
19评论
12个让瑜伽人又爱又恨的体式，你能解锁几个？
练瑜伽，高难体式是很多伽人一直的追求，进阶的过程就如同升级打怪一般，每当解锁一个新体式就像过了一关。
瑜伽解剖学
4评论
这12个瑜伽动作下来，乳腺通了、盆腔循环好了，气色也变好了
乳腺和子宫这两大疾病，已成为影响女性健康的重要因素。多练瑜伽，不仅可以很好地伸展到腋窝周围的区域，加速乳房周围的血液循环，最重要的是能够帮助打开心轮，稳定情绪，这对现代的女性特别重要!
瑜伽解剖学
16评论
12个深度拉伸的瑜伽动作，全身拉筋，收藏起来一定用的着
俗话说，筋长一寸，寿长十年。大家发现没有，刚出生的小孩身体很柔软，可随着年龄增长，身体变得越来越僵硬!
瑜伽解剖学
42评论
适合瑜伽新人练习的10个经典核心动作，这样练腰不痛、颈不酸
于是，你开始重视起核心力量的练习，但往往很多动作你会发现，自己每次练习要么就腰痛、要么就颈痛!别着急，分享10个适合瑜伽新人加强核心力量的瑜伽变体动作给你，这样练习，能很好地加强核心力量!
瑜伽解剖学
4评论
练瑜伽，这15个哈达瑜伽经典体式一定要知道
之所以如此，是因为传统的哈达瑜伽经文是描述身体姿势的唯一参考资料，有很多的细节。在《哈达瑜伽之光》第一章中，斯瓦特玛拉摩向我们提供了15个体位。
语雨爱瑜伽
4评论
10个经典的瑜伽核心动作，助你加强核心打造马甲线
核心肌肉在你的躯干。核心包括腹肌、膈肌、骨盆、臀部、臀肌和下背部。这些区域总共包含29块肌肉，健康的核心可以带走脊柱的额外压力或负荷，并将力量从下半身转移到上半身，反之亦然。
语雨爱瑜伽
7评论
10个任何人都能做简单而温和的瑜伽经典体式调整
看着你的柔韧性和力量增加是瑜伽的一个惊人的好处，可以让你保持更多的恢复，这些瑜伽调整将帮助你更容易地过渡。
瑜伽宝典

加载更多

视频

问答

有什么简单基础的瑜伽减肥动作吗？
头条问答
颈椎病瑜伽操12种步骤？
头条问答