你是不是也和我一样，每天早上都被闹钟“追杀”，手忙脚乱地赶地铁，最后还迟到？其实，只要早起半小时，就能让你的早晨从容不迫，甚至还能做很多意想不到的事！分享我的早起半小时routine：6:30 起床，喝一杯温水，唤醒身体。6:35 简单拉伸，活动筋骨，唤醒活力。
平时的生活习惯会影响一个人的精神状态、健康跟身材情况，而现代人大都有一些亚健康疾病，肥胖几率也是逐年上升，这主要是生活水平的改善，很多人开始迷恋上各种美食、饮料，有缺乏健身锻炼，习惯了久坐不动跟熬夜导致的。
现代医学研究发现，每天早上坚持做一些特定的事，对抑郁症的辅助治疗很有帮助，有效率能达到 68%。要吃能补充神经递质的食物，这些食物搭配起来有个好办法:要有色氨酸、B 族维生素、还有 Omega - 3 脂肪酸。
