如何减掉小肚子，秀出迷人的腹部线条，一直是众多人关注的焦点。但是，错误的方法只会让你徒劳无功，无法减掉腰腹赘肉。很多人以为卷腹可以减肚子。但是，健身达人告诉你，即使每天100、200个卷腹都无法减掉腰腹赘肉，秀出腹部线条。
日前，国家卫生健康委面向公众发布了新版《体重管理指导原则（2024年版）》，从肥胖的界定标准、肥胖的干预和治疗等方面为普通公众和专业医生提供指导。到底多胖才叫胖？如何减肥更科学？往下看，一同了解↓↓超重肥胖的判定标准是什么？
小肚腩，啤酒肚、游泳圈，应该怎么减？日常生活中，我们总是贪恋各种美食，却缺乏锻炼，导致热量过剩的同时，五脏六腑也堆积了很多脂肪，内脏脂肪随之超标了，意味着健康也会出现问题。而小腹赘肉是比较顽固的存在，怎么才能针对性的减掉恢复紧实小腹？
久坐不动、饮食放纵，小肚子成了许多人的"顽固脂肪区"。别担心！只需每天5分钟，坚持3个懒人友好动作，一周就能看到腹部线条收紧的效果！动作1：平板支撑交替抬腿（1分钟）从标准平板支撑姿势开始，收紧核心，交替将膝盖向胸部方向轻抬。动作放慢，感受腹部发力。
对于减掉大肚腩这件事来讲同样如此，虽然我们可以通过单纯的饮食控制来让自己瘦下来去减掉大肚子，但是却不能解决腰腹部的松弛问题而让腹部变得平坦紧致。如果有这个过程中不去配合一定的运动训练，很可能会出现大肚子虽然减掉了但小肚子却依然还在的情况。
好身材是每个人的追求，然而，现代生活中的久坐习惯、不良饮食结构以及缺乏足够的运动，都使得腹部成为脂肪的“重灾区”。尤其是对于上班族来说，长时间坐在办公桌前，腹部的血液循环不畅，脂肪更容易在此处囤积。小腹赘肉多的人，应该怎么减？
