说到运动,除了选择合适的运动装备外,有不少小伙伴还有这样的疑问:运动锻炼时,是否需要补充一些运动食品,比方说能量饮料、蛋白粉增肌等等。 1.运动食品有哪些呢? 常见的运动食品主要有两类:运动饮料和运动营养食品。
蛋白质▼为什么会需要它:不论你进行的是何种训练,你的肌肉都在进行着细胞层面的微损伤,这个在抗阻力训练中表现尤为明显,特别是以增长肌肉为主要目标的抗阻力训练,这时蛋白能够帮助修复损伤,重建,并促进肌肉的生长。许多研究都表明训练后喝一杯蛋白奶昔对肌肉和力量的增长都有好处。
不同的运动,补水方式是不同的,需要注意的是:1、剧烈运动,运动补水需量出为入。运动后人的体温会从37度左右上升到39度左右,如果饮用过冷的水,会强烈刺激胃肠道,引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩,造成胃肠功能紊乱,导致消化不良,所以运动后补水的水温要控制好,补水温度最好是15摄氏度左右的温水,不要喝冰镇的冷水或马上吃大量冷饮。
在巴黎奥运会上,我们都会发现,几乎运动员们都喜欢吃香蕉,也经常在比赛期间吃香蕉。奥运期间,运动员们比赛休息时吃香蕉的画面被观众关注到,甚至成为热搜,吃香蕉有什么独特之处吗?为什么运动员喜欢在比赛时吃香蕉?