需要重视的是，腰颈椎疾病的高发，与床睡得不对有一定的关系。仰卧位是最理想的睡眠姿势，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位。
做个小测试，让家人在你睡的昏天暗地，完全无意识的情况下，拍一张你的“床照”。这个照片能反映出你身体上很多疾病问题。是啊，我们每天会在床上度过6-9个小时，这个时间应该是身体和大脑休息的时间，但有的人却用这个时间做伤害腰椎的事情。
大家好，我是洪主任，今天和大家一起了解一下腰间盘突出正确的睡姿，一般是仰卧位。建议患者最好是睡硬板床，不硌身体即可，让腰椎处在生理曲度上，患者千万不要睡在弹簧床，以免腰部肌肉牵拉，紧张，而导致的疾病症状加重。
方法一：(1)俯卧鱼跃势：病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。(2)站立搁腿：站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。方法二：仰卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。
你是否患有腰椎间突出症？ 椎间盘突出症如何正确睡觉，以帮助减轻腰背部疼痛，愈合腰突问题。 首先，找出最适合你身体的正确睡姿，并愿意尝试几种不同的睡姿。你可以使用合适的床垫，枕头和床铺让你的睡眠更加舒适。 1、腰间盘突出正确的睡眠姿势婴儿睡 侧卧着睡有助于减轻疼痛。
