导语普拉提是一项能舒缓全身肌肉、提高躯体控制能力的运动，有规律地进行普拉提锻炼可纠正身体姿态。下面，爱美女性网小编推荐3式瘦腿普拉提，帮助拉长腿部曲线，消除腿部赘肉。图片来源@爱美女性网普拉提是一种运动，主要锻炼人体深层小肌肉，对于减肥塑形非常有帮助。
导语：春天到了，夏天还会远吗？也该让包裹了一个冬天的腿出来亮一下了，但是有肥肉怎么办？瘦腿普拉提减肥教程帮你一路瘦不停。今天给大家带来的是这套普拉提动作，专门针对瘦腿、提臀，宅在家里也可以立马动起来的瘦身操~以下9个动作，每个动作20-30次！每周2-次。
配合舒缓优美的音乐，可以使人充分放松，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累的感觉。可以在家中进行练习，不受场地的限制，这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。以下9个动作，每个动作15-25次！每周3-4次即可！今天不努力，天天徒伤悲！①.②.③.④.⑤.⑥.⑦.⑧.⑨.
看着别人的铅笔腿，胖纸们都浮想联翩，想着自己要是也有这么一双腿就好了。但是，但单靠想，你是瘦不了的。要想瘦，得靠实际行动。下面小编推荐一组普拉提动作，每天晚上睡前做2组，坚持一个月，你也可以拥有令人羡慕的铅笔腿。动作一1.趴睡在床，双手屈肘，托住下巴。
【超棒的普拉提，4周减肚子又瘦腿】轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，简单易学，“非常适合健身新手”！每组1分钟，间歇30秒，每周3次！
臀、腹、腿等下半身肥胖的梨型身材的妹纸们进来啦~~小编教你轻松塑身~~锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。来看看这几个看似简单的动作，却是普拉提的精华，达到快速燃烧下半身多余脂肪的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。
锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。每组1分钟，间歇30秒，每周3次！坚持一个月，凹凸有致的身材全部给你。
如果想有针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。以下9个动作，按照GIF动作姿势把每个动作做足20次，再休息30秒！然后坚持锻炼2周，或许你会看到明显的改变哦！
这是束角式瑜伽动作。这个动作能够活动到身体的各个部位，拉伸大腿韧带，还能够活动髋部和腹部器官，能够有效地达到瘦腿和治疗痛经的效果。如果身体柔韧性不够的话可以先双脚弯曲上下抖动来放松腿部，然后再慢慢的做这个动作。1.
进行普拉提练习对我们的身体颇有益处，不仅能够塑造紧致有型的身材、纠正不良体态，还能收获一个强健的身体，提高身体的敏捷性、协调性和灵活性。而普拉提的每个动作都包含了核心肌群，也就是说，要想练好普拉提，你做的每一个动作都需要运用核心力量。
