跑步的步频什么意思

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跑步步频为什么180最好？怎样提高？四种训练方法助你快速进步
都说跑步的步频180最好，为什么?全网都在说180是最佳步频，是黄金步频，但很多跑友可能还不知道为什么?
跑步读书旅行
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跑者必看——跑步的步频与步幅
对于每个跑者来说，跑姿是永恒的话题，我们邀请到南京体育学院副教授，知名跑步教练戴剑松老师，为大家分享:跑者练跑姿，该关注哪些指标?
奔跑的卡波姆
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跑步步频必须是180吗？160真的“很菜”吗？
许多跑者都会听到“步频180次/分钟”是理想的跑步步频，但这真的适用于每个人吗?在追求个人跑步表现的过程中，我们往往容易被类似的“标准”所左右，却忽略了每个人的身体条件和跑步风格都是独一无二的。
跑步指南
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跑离舒适区，做好这几点，5KM跑轻松进入5分配速
注意:如果你正想开始跑步，担心或者已经发现膝关节不适，建议去医院拍个磁共振，真实了解自己的膝关节健康情况。
什么值得买
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跑步步频180才是最优？你的步频是多少？
作为一个业余的跑者，你肯定经常会听到“你跑错啦！你这姿势不对，步子不对，脚掌落地也不对巴拉巴拉…你这步子太大了，步频太低啦…”不就是跑步嘛，跑起来不就行了，干嘛老说跑错了。
奔跑的卡波姆
高步频慢跑——开启跑步新认知
说到慢跑，很多人以为就是慢慢跑，常见的情形是步子跨得很大，两只脚移动速度很慢。错了。这样跑达不到有氧健身的效果，能否长期坚持下去也值得怀疑。正确的慢跑是——高步频（低心率）慢跑！什么是步频？就是一分钟内脚步挪动了多少次？
君临乐途
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步频最容易提升，方法特别简单，分分钟可拥有黄金步频
最初跑步时，我的步频只有165左右，当了解黄金步频的理论后，才开始注意到自己的步频拖了后腿，也意识到步频过低，步幅过大，是自己跑步受伤的一个因素，于是下决心要将步频提升到180。
祥168
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跑步常用的术语，你都知道吗
配速、PB、330这些跑步专用术语你知道什么意思吗?别急，马不停蹄下面这篇文章帮你整理了跑步的一些常用术语，看完后你也可以是跑步聊天的老司机了。
穹独善的自律生活
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马拉松科普丨跑圈里的“行话”你知道多少？
无论你是久经沙场的专业选手，还是初出茅庐的小白，都应对马拉松的专业术语有一定的了解，而在跑圈的平时交流中使用马拉松的术语，也会让你显得更专业哦。
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