人马君最近听说有个巴西的摄影师Marcos Alberti，他拍摄了一组“Wine project”的照片。Marcos以身边的朋友当例子，用相机记录下了当他们喝下一杯、两杯、三杯红酒后，脸上分别展现出的神奇效果。
摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响；尊享富：“比如一个训练者，一天分解10的肌肉，合成了12的肌肉，那么就获得了2的肌肉净增长。
【环球网综合报道】据英国《每日邮报 》3月1日报道,在一天的辛苦工作之后,许多人会去健身馆运动放松肌肉,然后在吧台点上一杯酒。但是医生警告,这些所谓身体健康的健身达人实际上都是酒鬼,只不过他们自己没有意识到。尽管在跑步机上锻炼能够甩掉卡路里,但是这也不能弥补因过度饮酒带来的伤害。
先罗列一下这几天的训练计划（点击可阅读）：酒不存在好与坏，关键是看拥有它的人如何去使用它。过年喝酒是非常必要的，一个大男人如果过年还喝奶，确实略显“娘炮”。很多朋友因为坚持健身而改变了长期抽烟、饮酒的习惯，这点让我很欣慰。
上次我们谈了谈这些尴尬问题：“健身会阳痿的吧？”、“我怎么健身可以打架厉害一点？”、“你说电视上练这么大的，是不是吃激素了？”、“健身的是不是很多是同性恋？”。上上次我们谈了谈“如果我一天吃一顿我什么时候会瘦？”、“大神能给我一个计划吗？”、“我只需要减肚子，怎么操作？
喝酒会影响增肌与减脂吗？当然会！事实上，喝酒是阻止肌肉生长和燃烧脂肪的最有效的方法之一。酒精的热量密度很高。1克酒精含有约7大卡的热量。作为参照：1克脂肪含9大卡热量，1克蛋白质含4大卡热量，1克碳水含4大卡热量。酒精除了提供热量，几乎没有任何其他营养价值。
成年人的快乐和悲伤，仿佛都能用一杯酒解决。推杯换盏之间，啥都不叫事儿！但是对于健身人来说，喝酒？这事儿可大了去了！喜欢健身的人肯定都有过这样的为难。每次朋友聚会、客户接待，都离不开酒精，这个时候，就问你去不去，喝不喝！
Raben， et al. Meals with similar energy densities but rich in protein， fat， carbohydrate or alcohol have different effects on energy expenditure and substrate metabolism but not on appetite and energy intake. American Journal of Clinical Nutrition. January 2003;
