之所以“恨”，问题在于，并不是所有人都能够坚持练习，有一个阻碍大家进步的点是:深蹲会伤害膝盖，真的是这样吗?关于“深蹲伤膝盖”的言论，阿飘在网络上也经常看到。但怎么说呢，关于深蹲“伤”还是“不伤”膝盖，主要是和姿势是否正确有关。换句话说，只要姿势正确，深蹲对膝盖造成的“损伤”是良性的。
深蹲也是一个性价比非常高的动作，它不需要借助健身器械，对场地的限制也很低，只需一小块空地，随时随地都能做深蹲。现在大部分人都知道做深蹲会收获许多好处，那么如果一个人每天坚持做100个深蹲，会收获到什么好处呢?
俗话说得好，“树枯先竭根，人老先衰腿”，而腿又被称之为人体的第二个心脏，在日常生活中负担是最重的，是人体最不可或缺的动力支撑点，其实脚掌那有汇聚着无数的与大脑神经相连的神经末梢，另外还汇聚了众多的血管，其实在日常生活中可以通过锻炼到下肢的动作，从而促进人体的血脉流通，起到一个疏通经脉，达到强身健体的效果。
强身健体在当今社会相当流行，在公园里随处可见跳舞、走路、骑车的人，那么更适合老年朋友的简单、方便的健身动作，就是下蹲。蹲起运动五分钟就有行走一小时的锻炼效果。首先，下蹲时可以增强肌肉力量，增加身体协调性，增加人生活的积极性。
近日，有一篇爆款网文指出，下蹲是最简单实用的锻炼方法，每天做5分钟，等于步行1小时，可以强健关节和骨骼，增强肌肉力量，改善血管功能，降低血脂，促进新陈代谢，减肥效果明显……总之好处多多。但是在现实生活中，很多的膝关节痛都可能与不恰当的下蹲有关。这到底是怎么回事呢？
