这是我朋友天天吃的减脂餐，她从150斤瘦到了135斤，现在还在吃！真的是好吃还容易瘦！1、烤土豆鲜虾碗要想瘦下来的话，一定要多吃点，像大虾这样的低脂肪高蛋白的食物，真的吃了还不容易饿！这样的一份外卖，在外面起码30左右，但是自己做的话成本才一半！
【芦笋炒虾仁+清炒菜心+滑蛋】【芦笋煎牛肉+清炒西兰花+煎蛋】【油煎蛋+料汁虾仁+烤南瓜】【牛肉炖萝卜+蒜香炒菜心+烤大虾】【炒菜心+清蒸比目鱼+黄瓜拌虾仁】【清蒸比目鱼+芦笋虾仁+清炒西蓝花】【香菇肉沫蛋花汤+干烤大虾+蒜粒炒菠菜】【葱油荷包蛋+清炒菠菜+凉拌肥牛】【荷兰豆煎牛
早餐：益生元，鸡蛋，番薯甜汤午餐：莴笋炒虾仁，凉拌广东菜心，清蒸鲳鱼。晚餐：排骨冬瓜汤，蚕豆，大闸蟹。早餐:太阳蛋，猕猴桃，全麦盐可颂午餐：可乐鸡翅，牛骨头青菜汤。晚餐：素素炒青菜，三合一裤带面。早餐：手做南瓜馒头，太阳蛋。
大家好，我是辰姐！减肥不用节食，教你这几道减脂餐，每天换着做，体重蹭蹭往下降～大家快跟我一起学一下吧！1.健康青菜饭2.牛肉豆苗汤3.清炒菠菜4.番茄金针菇汤5.口菇炒芦笋这几道超好吃的减肥餐学会了不？不用过度节食，吃的干净也能瘦！
对于一个吃货而言，减肥确实是一件不容易的事儿，但是这事既然做了，就不能轻易放弃。真正良性的减肥过程绝对不是简单的饿肚子，虽然我不是专业的营养师，但这些年学习做饭，也算是一个好学生， 各种营养知识还是了解一些的， 坚持一日三餐打卡，利用APP记录运动和饮食热量，即使周末也不例外!
