那说到减肥,很多人会选择戒掉米饭、碳水想要快速达到目标,其实这种做法是不对的,长时间不吃碳水,心情会低落,然后还会出现脱发等问题,因此再减肥期间,碳水是一定要吃的,不过大家再选择碳水时,可以选择一些粗粮,或是热量的低的食物,那接下来小编就向大家介绍4种主食,用来代替米饭吃,低卡饱腹还抗饿,让你越吃越瘦。