清晨，太阳还没有升起，文笔山弥漫在一片温暖潮湿的晨霭里。我起了个大早，拎上相机，顺着昨晚黑暗中的记忆，慢慢寻向老道长的住处。推开文笔书院大门，老道长早就气定神闲地站在院中，一招一式刚劲利落在打他的“八部金刚功”。
至今，跟着张至顺道长的视频习练八部金刚功，已近四个月。首先，要感恩慈悲为怀的张至顺老道长。是他，将道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法公布于众。其次，要感谢@油麻菜黄剑老师精心录制的道长练功视频。第一次看到八部金刚功，是在头条上刷到了@油麻菜中的老道长的练功视频。
01许理慧道长讲解八部金刚功练功注意事项视频，视频来自网络。02许理慧道长讲解八部金刚功练功注意事项文字1。计数问题：金刚功不计数，因为就是一计数的话，你这个思想就会被他牵引，就你干什么活也是，都是就是很自然的，他练功也是自然的，就可以的。
最近各种忙，在推新书《林中来客》和马上开始的纪录片课。在纪录片班，我和同学们开始玩一个100天的健身打卡活动，推荐了当年萧道长教我的几种养生功夫，这儿也分享一下。油麻菜新书《林中来客》寻访中医和道家的时候，我总是忍不住想了解，什么是简单有效的养生功夫？简便廉验才能长久。
两手掌缓缓放下，同时缓缓呼气，身体放松，松中带点刚，做不到也可以就是放松。当两手掌在两腿前方垂直时吸气，随双手掌用力六七分抬起与肩平行，气息平胸，慢一点不要太快，向外一撑再立掌不可泄力，最好是闭气三到五秒。
01前几天，在油麻菜公众号看到一篇文章，油麻菜老师2月18日要在北京进行他的新书《林中来客》与《御风行者》的发布会。其中，《林中来客》是油麻菜老师拍摄各种鸟类的摄影书籍，《御风行者》则是油麻菜早年在野外拍摄的野外摄影书籍。
