8月16日，塔拉哈泽庆祝夺冠。当日，在2016年里约奥运会男子105公斤以上级比赛中，格鲁吉亚选手塔拉哈泽以473公斤的总成绩夺冠，并创造新的世界纪录。新华社记者韩岩摄8月16日，塔拉哈泽（右）庆祝夺冠。
颈后推举练习目的：锻炼三角肌前部和侧部。任何的推举动作都会锻炼到肱三头肌。动作要领：你可以采用站姿，也可以采用坐姿，坐姿可以让动作更加规范。（1）根据使用的设施不同，你或者将杠铃举过头顶，然后放在你颈后的肩膀上，或者将杠铃直接从身后的支架上取下来。
每个人都有自己最喜欢展示的部位，穿上短袖衬衫可以让众人看到一双肌肉发达的手臂，如果一个人有着漂亮的双腿，你会看到他在天气早已转冷时仍然穿着短裤。腹肌好?把衬衣解开!但是当全身都被衣服覆盖时，没有什么比宽阔的肩膀更能展示你的阳刚之美了。
我知道你总是听到诸如“不要用坏的动作形式”，“不要用太重的重量”，或是“要进行全程的动作”这样的训练建议，但这真的只是从大方向上来讲，如果没人给你指出具体的错误，任何人都难以发现动作中细节上的错误，所以，这就是分享这个帖子的原因，我将给你指出常见的肩膀训练动作中的错误，获得更好的
你是否想避免在做肩上推举的时候受伤?因为这个动作比较容易导致受伤。所以你在做颈后杠铃推举时就必须知道它的限制。问题：在颈前和颈后杠铃肩上推举有什么区别?是否后者在技术上更加不安全?回答：常识告诉你，从颈前到颈后这样的小变化不会过多地改变杠铃肩上推举运动训练的重点。
颈后推举注意事项两肘始终保持外展，杠铃垂直向上推起。动作描述两手宽握杠铃，停于颈后肩上，然后将杠铃垂直向上推至两臂完全伸直。颈前推举注意事项动作过程中，自然握住，推至两臂完全伸直。动作描述直立或端坐于凳上，两手采用自然握距(同肩宽或比肩稍宽)握住杠铃，停于胸前锁骨处。
译者： 肌肉男训练营如何快速练就更加坚实、轮廓更加清晰的肩膀？跟随下面十六条肩部训练法则，你将找到答案。作者： Bill Geiger一些人认为负重训练没有必要搞得很复杂。他们遵循着“做着就好了”的举铁信条，不假思索的选择动作。他们的想法是，只要能举起来，就OK了。
如果你已经参与健身，你一定知道结实的肩膊对你整个体型的外观是非常重要的。由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀，是超级体格所不可或缺的重要部位。平时健美运动员给人的第一印象也是他们宽宽的肩膀。宽肩能使体格更完美，而一副欠缺的三角肌恰恰破坏了这种完美。
三角肌位于肩部。它是一个呈三角形的肌肉，两侧肌肉纤维呈梭形，中部肌纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。三角肌分为前束、中束、后束， 宽阔、有力、浑圆发达的双肩，是男性健壮与美的象征。首先，奉献一套计划。再配合计划谈谈我对三角肌训练动作的认识。
52个健美中常见的问题，让健身新手绕开健身误区，使肌肉锻炼更高效，小慕诚心推荐，各位看官感兴趣的可以分享收藏一下。在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。以下是我们收集的一些健美爱好者在练习中遇到的52个常见问题，并由专家进行解答。
