盆底肌强大有什么好处

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锻炼盆底肌，居然对预防前列腺增生也有好处
虽然曾经的小明已经变成了老明，可不管有事没事，仍然不忘锻炼盆底肌。一天，在和隔壁老王在闲聊时，发现他很是没精神。
泌尿外科王海医生
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4个针对盆底的瑜伽体式：强健柔韧的盆底肌肉有助于保持身体干爽
25%左右的女性都患有某种形式盆 di 疾 bing，包括niao 失_禁。对许多人来说，盆底就像一个死区，很多人甚至不知道他们有它。
瑜伽宝典
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盆底肌太“紧”了，尿频、尿痛还便秘？不花钱放松法，男女都要学
患者张阿姨，去年秋天发现尿频，上街20分钟的路程，中间就得下车去找卫生间，尿频、尿痛，痛起来像刀刮骨一样。
养生堂
宝妈必看！产后女性为什么要留意盆底肌的损伤？一次性告诉你答案
其实无论是顺产还是剖宫产的妈妈，只要经历怀孕的过程，盆底肌都会出现不同程度的损伤，症状或轻或重，可能出现的症状有以下几个:1、阴道壁膨出、子宫脱垂;
湖南医聊
产后宝妈看过来！关于盆底肌，你需要知道的那些事
同样都是40岁的年纪，有些女性自信、从容，但有些女性却自卑、敏感。她们只要一咳嗽就漏尿，或者常感尿频、尿急，总是慌里慌张…
郑州市第七人民医院
经常锻炼盆底肌，好处有多少？为什么不少医生鼓励大家练习？
盆底肌，这一群位于我们身体底部的肌肉，承担着支撑内脏、维持尿控功能和性功能等重要角色。然而，很多人对其存在甚至作用都知之甚少，直到出现问题时才意识到盆底肌的重要性。
小王谈健康
或可不用药！盆底肌肉经常“运动”，或可以改善前列腺炎
在一个忙碌的午后，阳光透过窗户洒在办公桌上，小张正专心致志地处理着手头的工作。这种情况已经不是第一次发生，小张知道，这很可能是前列腺炎又在“捣乱”。
呼吸内科乔医生
干货！盆底肌=幸福肌，掌握正确的训练方式才能事半功倍！
在正常排尿过程中，若想试图中断尿流，就是这些肌群在收缩并发挥作用。选择练习体位:在躺着、坐着、站着及行走等不同状态下均应加以锻炼，由较容易的躺着训练开始，逐步过渡到站着、走着训练。
凌立健康
盆底肌对同房生活的重要性，你还不知道吗？
日常生活中，同房生活不仅仅是一项简单的床上运动，除了能增进感情，还有益夫妻双方身心健康，但不少人的同房生活却显得力不从心。
dearcare
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盆底肌训练：不是女性专属，也是男性必备
比如在女性健身市场中，关注盆底肌训练的普拉提、瑜伽课程已经火热，且从产前备孕到孕期健身、产后康复的一系列健身项目都以盆底修复、骨盆稳定作为核心卖点。
怡康怡美
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紧致盆底肌，预防生过孩子的女人中老年大笑漏尿，咳嗽漏尿
姐妹们，先来测测——你有没有以下“惊悚瞬间”:笑得太开心，“咻”一下，裤子湿了。想跳个绳健身，结果，绳子还没甩呢，裤子先湿了。
罗医讲科普
盆底肌：守护女性健康的“隐形卫士”
姐妹们，你知道吗？在我们身体里，有一处至关重要却常被忽视的区域——盆底肌。它默默地担起维持女性健康的重任，像一位尽职尽责的“隐形卫士”，为我们的生活质量保驾护航。01什么是盆底肌？为什么重要？
上观新闻
压力性尿失禁的关键——盆底肌
是压力性尿失禁的重要原因之一，那么盆底肌到底包含哪些肌肉，它们又位于哪?盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，可以分为三层:1. 浅层。
小路问师
预防女性尿失禁产后应练盆底肌
市第四中心医院妇产科主任医师李国馨提醒，尿失禁是女性盆底功能障碍性疾病的主要表现，这一现象在女性中比较普遍。
光明网
【妇产科普】小盆底、大世界
小盆底、大世界。近几年，“女性盆底“这个概念逐渐走入大众视野，大家对这个名字不再像以前那样陌生，”产后盆底康复“等概念已经深入人心，但这也让很多人误认为盆底只和妊娠和分娩相关。
北京妇产医院
关于盆底的秘密（二）
盆底是指位于骨盆底部的一组肌肉和结缔组织，它们起着支撑和控制盆腔器官的重要作用，包括膀胱、子宫、直肠等。
运动与解剖
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盆底肌科普
这期视频主要是给大家介绍一下什么是盆底肌，还有产后妈妈到底要不要做盆底肌。盆底肌就是盆底肌肉群的统称，它是由骨骼、肌肉、结缔组织、神经和血管组成的。
产康师圆圆
“坐享”健康，如“磁”简单！做好盆底康复，告别女性难言之隐！
女人的盆底就像公园的吊床，承托着尿道、膀胱、子宫、直肠等重要器官，不管是坐卧还是奔跑，都有盆底肌在为我们默默“兜底“。
湖南医聊
【门诊推介】医院盆底康复中心成立啦！
不管顺产还是剖宫产，在漫长的十月怀胎的过程中，由于激素、重力、肌肉牵拉等因素都会给盆底肌造成不同程度的损伤，引发盆底疾病。
大连大学附属中山医院
什么是凯格尔运动？它对女性有什么作用？建议了解
在繁忙的生活节奏中，女性往往容易忽视对自身的细致关怀，尤其是在身体内部的健康维护上。然而，有一种简单而有效的锻炼方式，它无需器械，不受时间和地点限制，却能显著提升女性的生活质量，这便是凯格尔运动。
孙萌医生聊科普

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