很多人问为什么我要这么做?这是一个不争的事实，无论是对于减肥还是增肌，俯卧撑都是一个非常有效的锻炼方法，它可以锻炼到我们的胸肌、三角肌、手臂等多个部位的肌肉，让我们的身材线条更紧实，身体更加强壮和健康。
如果你也是这种体型而迟迟无法改变，那么关注我是最明智的选择。前前后后写了很多俯卧撑的文章，包括每天做俯卧撑的好处以及各种俯卧撑的变式动作，但是并没有详细地分享过如何完成1个标准的俯卧撑:你一口气做的20个俯卧撑还真不如这1个俯卧撑。
如果每天都能持之以恒地做俯卧撑和深蹲训练，用不了多久，身体就会收获一连串实打实的好处，开启一场令人惊喜的蜕变。坚持做俯卧撑+深蹲训练头几天，身体还不太适应高强度的发力，胳膊、大腿准会酸胀，这是肌肉在 “抗议”，实则是唤醒它们的必经之路。挺过这阵，力量的增长便接踵而至。
