吴女士对于自己的身材管理十分重视，特别是在40岁之后，老觉得自己身材过胖，为了减肥想尽各种办法，但效果均不理想。偶然的一次机会下，她在网上看到早餐吃燕麦可帮助减肥。从那天开始，她一直坚持早餐只吃燕麦片，实在饿的难受会吃一个苹果，然后中午和晚上都不吃主食。
虽然在等量的前提下，粗粮和细粮所含的能量是相差不大的，但粗粮营养更丰富，膳食纤维的含量更高，饱腹感也强。在粗粮中，今天给朋友们推荐2种营养特别丰富的主食，堪称主食中的佼佼者——黑米和燕麦。黑米——营养丰富滋补佳品黑米属于糙米，是黑色食品的典型代表，其蛋白质含量在9.
中新网11月18日电 目前并没有科学研究表明常吃燕麦会引发骨质疏松。过量吃燕麦，会导致膳食纤维、植酸影响钙、铁等元素的吸收，但这并不代表会引发骨质疏松。只要不一天三顿拿燕麦当唯一的主食，一般不用担心过量的问题。
作者：流畅虽然这几天气温反复无常高高低低，但大方向还是往着逐渐变热去了。尤其前些天温度高的时候，大街上一片乱穿衣的景象，左边羽绒服、右边短袖T，随着穿衣逐渐清凉起来，身上的肥肉也开始藏不住了！俗话说，三月不减肥、四五六月徒伤悲，怎样既能吃饱又能不胖呢？
俗话说“五谷杂粮，燕麦称王”现在市场上销售的燕麦片五花八门据说燕麦片不仅有控血糖的作用还有利于降低胆固醇是三高人群主食替代的好选择但如果你选择错了效果可能适得其反我们该如何选择适合自己的燕麦片呢？又该如何正确食用呢？
在中国人的饮食文化中，主食占据着重要的位置。油饼夹烧麦、炒面馅面包、土豆丝卷饼……等下，主食加主食真的好吗……有些人宣称不吃肉，只吃主食，以此方法养生。还有些减肥的人对主食避之不及，希望用肉替代主食来快速减肥。为了保持好身材和健康，不少人选择不吃或者少吃主食？
随着我们各种食物的样式越来越多，很多人选择减少主食的摄入量，甚至只吃菜不吃饭来保持身材，认为碳水胖人，这样做非常伤身体，尤其是女性。因为长期不吃主食就等于缺失了身体最坚固的“本”，当一个人不吃主食，却想要靠中医做到“固本”，是不可能实现的。
