用60—70摄氏度的热水洗脚，能刺 激末梢神经，调节植物性神经和内分 泌系统，促 进 血 液循 环，供应更多的养料和氧气，及时排除积存的废料和废气，加 快 新 陈代 谢，起到消 除疲 劳、改 善睡 眠和提高记 忆 力的作用。
据CCTV生活圈报道首都医科大学附属北京世纪坛医院中医内科主任医师李国菁提醒泡脚有益的前提是要掌握正确的泡脚方式包括泡脚的时间、水温、时长等一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚【泡脚注意这6点】1.水太热泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。
睡前用热水泡脚，的确可以促进血液循环，放松全身，还有扶阳祛寒、助睡眠的作用。因此，冬日想要养生，大家不妨多泡泡脚。至于泡脚时间，一般来说是不拘泥什么时候的。但你若是想要补肾气的话，则建议在晚上9点泡脚。
大众网记者 孙淼 通讯员 尹士平 王静 姚占峰 济南报道每晚睡前，你都在干什么？读书、运动，还是手机不离手？睡眠是人类基本生命活动之一，充足的睡眠可以帮助机体恢复精力和体力，是身心健康不可缺少的组成部分。其实，很多人不知道，每天的21~23点正是人体的黄金养生期。
